Consideraciones de esta entrada ♥
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Escuchar la voz interior de cada uno
Contemplar el pensamiento humano
Presenciar el gesto humano
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Consigna para la actividad con los participantes
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Escuchar la voz interior de cada uno
Contemplar el pensamiento humano
Presenciar el gesto humano
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Consigna para la actividad con los participantes
ESCUCHAR LA VOZ INTERIOR
(Este video puede ayudarte a facilitar la actividad)
CONTEMPLAR Y PRESENCIAR
LOS GESTOS HUMANOS
Mi experiencia para animarte
Para elaborar esta entrega, estuve días leyendo, observando la vida de seres humanos y profesionales inspiradores. Confieso que me he concentrado en los artistas y los deportistas. El resto de la inspiración la encontraréis, recordando.
Durante mis estudios, nuestro Profesor de Psicología Evolutiva nos hizo hacer un
ejercicio de recordar a aquellos docentes que habían dejado una huella
de bien imborrable en nosotros, con su dedicación y humanidad, no solamente por los
contenidos que transmitían o su preparación, sino por el modo en que lo hacían.
Por su comportamiento al inicio, durante y al final de la relación que se
establecía. Sabían ser, dar una respuesta con su actitud. Aunque la respuesta
fuera “no sé”, escuchando a corazón abierto. Sin ser perfectos.
"La palabra tiene mucho de aritmética: divide cuando se utiliza como navaja, para lesionar; resta cuando se usa con ligereza para censurar; suma cuando se emplea para dialogar, y multiplica cuando se da con generosidad para servir".
Carlos Siller
Con respecto del deporte y
los deportistas, los entrenadores valiosos son los pilares en la vida de
muchísimas generaciones de hombres y mujeres en la búsqueda del bienestar, dando un ejemplo de constancia, disciplina y valores.
Lo mismo sucede en muchos
ámbitos, vosotros encontraréis vuestros ejemplos. Yo continuaré con
este ejemplo inspirador para mi y para mi familia, formadores
dedicados y no competitivos. La paradoja: también formadores
de competidores, sin competir.
de competidores, sin competir.
La constante para lograr un propósito es la motivación
y el esfuerzo, con un sueño en mente. Un sueño solamente, no es suficiente. Si se convierte
en un fuego interior, puede alimentar nuestro
incansable empeño.
La vida responde si estamos agradecidos y para ello, necesitamos recordar.
El detalle
es no bajar los brazos frente a las dificultades y vivirlo con serenidad a pesar del
dolor que puedan provocarnos, mientras desarrollamos la capacidad de seguir
trabajando. Ahora que escribo, recuerdo a los modelos que me precedieron. Aprendemos con el ejemplo.
Mientras leía la historia de muchos deportistas amateurs más que nada, noté que comúnmente hablaban de los valores que esa actividad les había transmitido. Todos
recordaban a aquellos compañeros, entrenadores u organizadores institucionales que sabían crear un buen equipo y
eran determinados y moderados en todas sus expresiones, dentro y fuera del juego.
Los resultados claramente habían sido importantes aunque no determinantes y sí muy relevante el sano orgullo de haber sido partes de ese equipo, "su equipo", como un traje de gala para vestir durante toda la vida. El premio por ganar y no ganar, por haber participado con gran dedicación en una institución que alojaba sus aspiraciones. Y al centro de estos relatos, ese entrenador o equipo de entrenadores y los buenos compañeros que también habían sabido potenciar lo mejor de cada uno.
Los resultados claramente habían sido importantes aunque no determinantes y sí muy relevante el sano orgullo de haber sido partes de ese equipo, "su equipo", como un traje de gala para vestir durante toda la vida. El premio por ganar y no ganar, por haber participado con gran dedicación en una institución que alojaba sus aspiraciones. Y al centro de estos relatos, ese entrenador o equipo de entrenadores y los buenos compañeros que también habían sabido potenciar lo mejor de cada uno.
"Cautivar a un hombre libre con amor
es mejor que liberar a mil esclavos".
Omar Khayyam
Omar Khayyam
que hace capaces a las personas que elige
La propaganda muy a menudo nos hace
olvidarnos lo recibido y desear lo que no necesitamos. Por ello, demos un
pasito hacia donde sea necesario para recuperar las memorias esenciales e inspiradoras "contándonos y contando nuestra propria historia". Dar a cada instante ese paso en la búsqueda del bien recibido y si no tenemos una historia positiva para recordar, no demoremos ni un instante en crearla ¡a partir de ahora!.
Me animo a afirmar que allí está tu historia para que la recuerdes aunque esté muy enterrada, esa historia que nos ha hecho crear un pacto de confianza con lo más valioso de nosotros, con la vida. Un miembro
de nuestra familia, de la comunidad, un docente que comprendía nuestro sueño y
nos alentaba, un vecino... Alguien lleno de sabiduría que te inspire en el presente.
Todos los deportistas
retirados, les recuerdan a los jóvenes que aprovechen cada momento mientras dure
la experiencia, ya que se convertirá en un tesoro para el futuro. Que será un don
mientras vivan. Podremos afirmar que estas personas y estas experiencias de trabajar con un propósito común junto a los demás, nos han cambiado la vida. En esta entrada nos concentramos en los ejemplos positivos para nuestro desarrollo de la inteligencia emocional en conjunto.
por Mario Rodríguez Padrés
SE COMPASIVO CONTIGO MISMO Y CON LOS DEMAS
¿Fabricamos potenciales
por medio de nuestro pensamiento?
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Contacto: graciela.dez@gmail.com
Se
define como la capacidad de reconocer sentimientos propios
y ajenos, y la habilidad para mejorarlos.
En
palabras sencillas, la INTELIGENCIA EMOCIONAL se determina por la forma en que
afrontamos lo que nos pasa y cómo reaccionamos ante ello, ante las
circunstancias y las personas; aquello que permite que una persona con
conocimiento sobre algo tenga la intención de desarrollar ese conocimiento y
convertirlo en algo tangible.
Si nosotros elegimos los
ejemplos vitales que nos rodean para inspirarnos, la vida nos dará la capacidad
que necesitamos, pero no sin esfuerzo.
Entonces es claro, que de alguna manera, nuestra vida se desenvuelve en
base a lo que actuamos.
Estoy al lado de cada docente que cada día se enfrenta
a tantos desafíos en su clase: honro su trabajo y confío en su
creatividad de elegir lo vital. Para eso, querido docente, sigue tu sueño, escuchándote y escuchando.
"No malgastes el tiempo en
busca de un
impedimento. Quizá no haya ninguno".
impedimento. Quizá no haya ninguno".
Franz Kafka
Bueno, tenemos unos objetivos como formadores, unas metas, unas motivaciones. A veces estamos concentrados en los "quiero" que vienen de exigencias externas sin dedicarnos a considerar, respirar profundo y contemplar qué es lo que "se puede lograr vs. lo que se quiere lograr". De este modo, puede ser que desempeñemos nuestro trabajo como carrera al límite quedando exhaustos, dejando a nuestros niños, niñas y jóvenes exhaustos, también.
Lo que podemos lograr es: escucharnos con atención y escuchar con atención (sin juzgar), contemplar los contenidos del pensamiento (sin juzgar), presenciar los gestos humanos (sin juzgar), recordar los buenos momentos para inspirarnos y seguir adelante, construyendo juntos lo positivo.
"Intenta hacer siempre lo que quieres,
y a menudo estarás sacrificando
lo que puedes hacer".
Idries Shah
Lo que podemos lograr es: escucharnos con atención y escuchar con atención (sin juzgar), contemplar los contenidos del pensamiento (sin juzgar), presenciar los gestos humanos (sin juzgar), recordar los buenos momentos para inspirarnos y seguir adelante, construyendo juntos lo positivo.
PODEMOS DEJAR DE VIVIR TENSIONADOS
La práctica de la concentración:
LA RESPIRACION ES
LA VOZ DE TU ALMA
La práctica de la concentración:
LA RESPIRACION ES
LA VOZ DE TU ALMA
Cómo hacemos las cosas, hace la diferencia. Somos humanos "siendo" y de ninguna manera, robots. Recuerdo que en el Colegio donde era coordinadora hace unos años, se hacían las representaciones teatrales de 1° a 5°, todos juntos. Saben a lo que me refiero. Sin renunciar a un trabajo de calidad, decidimos en las jornadas de capacitación junto a la dirección, que cada año tendría su espectáculo, para el bien de todos. Fue fácil encontrar la solución, libremente y entre todos.
"Así es. Si por ejemplo
pienso en una catástrofe, ese potencial ya se inscribe en el futuro y puede
sufrirla usted u otro. De manera que la conclusión es: "No pienses en
hacer a los demás lo que no quisieras que los demás pensaran en hacerte a ti".
No es una ley moral ni filosófica, es una ley fisica".
Jean-Pierre Garnier Malet
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Ciencia y meditación
Una gota en el mar
La palabra meditación
tiene la misma raiz que medicina, del latín “mederi” que significa curar o
restaurar la medida interior adecuada. La meditación, del sánscrito djana o
dhyana es una práctica incluída en las Medicinas Tradicionales de Oriente: en
el Ayurveda hindú, en el Qi-gong de la Medicina Tradicional China, en la
Medicina Kampo Japonesa y por supuesto en la Medicina Tibetana.
* ¿Para qué meditar?
La meditación es un modo
de conocerse, deshacer condicionamientos, alivianarse, disolver tensiones
emocionales y físicas, aprender a disfrutar del momento presente y animarse a
cambiar, optimizando las funciones vitales psico-físicas, neuro-musculares y neuro-linguisticas:
promueve el bienestar, la salud, desde el nivel profundo de nuestro “yo”. Desde
el centro hacia afuera e integrativamente.
Al aumentar las
capacidades perceptivas, optimiza nuestra adecuación a cada cambio interno o
externo en nuestra vida y así se disminuye o elimina el stress, tan dañino para
nuestro sistema.
La base es que el
facilitador con experiencia transmite lo que es, no lo que promociona.
El facilitador mismo vive
a diario los beneficios de su práctica.
Sus credenciales son su trayectoria.
* ¿La meditación está
vinculada a alguna corporación, religión o modalidad de costumbres?
La respuesta es “no”.
Experimentar acercamientos
a diversos estados de conciencia que nos “aclaran” el sentido de vida
reordenando nuestra estructura psico-física, es universal. Universal en el
sentido de que esta “aclaración y reordenación” es una capacidad humana que no
depende de diferencias de género ni culturales y que a menudo queda solamente
latente o receptiva. Desarrollar esta capacidad beneficia a cualquier ser
humano. Para activar esta capacidad, es necesario practicar.
Estos estados aclaratorios
que nacen con la práctica, orientan nuestra percepción, nuestro modo de ver las
cosas. Como cada vez confirma con mayor eficacia la Investigación en
Psicopatología: la percepción no viene dada per se, sino que es selectiva
(factores educacionales, físicos, químicos, edad, país o zona donde se vive…) y
podemos variar, ampliar, mejorar esa percepción, así vivir mejor, sin tensiones
provocadas por los condicionamientos que no estimulan el vivir en positivo.
No se persiguen resultados
fijos, sino armónicos para cada uno.
* ¿Necesito emplear mucho
tiempo para practicar?
La respuesta es “no”.
Solamente algunos pocos
minutos, lo óptimo sería comenzar y mantener al menos tres breves y
revitalizadores momentos del día: al despertar, al mediodía, antes de dormir.
* ¿ Cuáles son los beneficios que aporta ?
En las últimas décadas se
han realizado numerosas investigaciones científicas sobre los efectos de la
meditación en la salud. Ahí van algunas de ellas:
- Activa la región frontal izquierda de
la corteza cerebral, relacionada con las emociones positivas y la resolución de
situaciones estresantes (Jon Kabbat-Zinn).
- Incrementa la actividad del sistema
inmunitario.
- La Dra. Sara Lazar, Neuróloga de la
Universidad de Harvard ha comprobado de forma evidente que se producen cambios
físicos positivos en la estructura cerebral: la corteza mejora, se hace más
densa y gruesa.
- Quienes han meditado al menos 5 años
sufren un 80% menos de enfermedades cardiovasculares, un 50% menos de cáncer y
un 73% menos de otras afecciones menores. (Datos: Base Pubmed)
- Los meditadores segregan entre un 23%
y un 47%más de hormona DHEA que reduce el estrés, aumenta la memoria y ayuda a
no engordar.
- Reduce la intensidad del dolor.
Eficaz en artrosis, psoriasis, depresión, dolor de cabeza, hipertensión...
... Es una maravillosa puerta hacia la
comprensión
Gracias por compartir directamente el link a este blog ☺
Mira el video: Un cerebro feliz
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