Sonidos naturales y escuchar Mús♪ca. Relajación dinámica

Relajarse con las vibraciones de los
sonidos naturales y escuchar música



El primero de mis pensamientos va a las personas con baja capacidad auditiva. Por lo que al hablar de sonidos nauturales y música, me estaré refiriendo a las ondas vibracionales percibidas a nivel físico, con y sin intervención del aparato auditivo. También estaré considerando en esta entrada el hecho de que el beneficio que recibe el grupo, se transmite también a los compañeros por "el buen ambiente que se crea entre todos".

Hay momentos del día, en que los niños, niñas y jóvenes, realizan actividades tranquilas. Como por ejemplo durante momentos creativos, cuando leen y escriben, o inclusive durante una evaluación escrita.



Aunque los momentos creativos de estar en silencio sean complejos de lograr en un grupo numeroso, os sugiero que converséis con ellos, antes de proponerlo. Buscar entre todos las buenas razones de la propuesta de estar en silencio de a ratos. Sería ideal si las evaluaciones lo fueran: no como una sentencia, sino como un momento propicio para recordar en modo tranquilo y atento, lo elaborado entre todos en clase. Así, elencar los motivos por los cuales estar tranquilos en observación interna del contenido de nuestras ideas y nociones para expresarlas luego, puede ser un momento de gran bienestar generado entre todos.


Aquí os expongo algunas de las respuestas que he obtenido acerca de las motivaciones para facilitar momentos de trabajar escuchando



* Los ruidos de la calle o mismo del ambiente que nos rodea, son molestos a menudo, por eso, escuchar los sonidos de la naturaleza es placentero. Brinda tranquilidad.

* A veces nuestros profesores y a nuestros compañeros hablan constantemente y nos cansamos de prestarles atención.

* Por momentos, solamente necesito no pensar en nada, por lo que estar sentado escuchando algo natural y bonito, mientras leo o escribo me trae descanso.

* Algunos compañeros nos hacen reir todo el tiempo y por momentos, cuando estamos cansados, podemos apoyar la cabeza sobre el pupitre y no hacer nada, escuchando algo bonito.

* Me gusta leer en silencio. Me lo paso mejor. Podría poner música.

* Prefiero estar en calma para escribir, sin pensar en la calificación que obtendré.

* Seño, ¿ podemos jugar al juego de la oca ?

Una idea que tengo mucho interés en compartirles es la de facilitar momentos dedicados a juegos de desarrollo de habilidades. Esto puede propiciarse en horas libres de todo tipo y en cualquier contexto. Por ejemplo, los más pequeños tienen los rincones temáticos donde construyen, inventan cuentos mientras hacen que leen, se disfrazan, juegan a la cocinera... A medida que van creciendo, pueden ser ratos dedicados a juegos de mesa para todos como las damas, dados, crucigramas, sidokus... Para los más grandecitos, juegos de ingenio y de estrategia, ajedrez, etc.

Os dejo aquí algunos links interesantes:

Juegos de estrategia

Juegos de ingenio

A, B, C juegos de inteligencia



Repasemos un poco para ampliar
nuestro tema sobre el escuchar


Para considerar

Fuente: Universidad de Florida

Les invito a que antes de proponerles quedarse en silencio mientras se elaboran contenidos expresivos, artísticos o curriculares, a través del juego también, les preguntéis si las motivaciones para trabajar escuchando sonidos de la naturaleza es suficiente. Escuchadlos. Os sorprenderéis y será maravilloso si esta entrada os inspira para jugar vuestras cartas como mejor se dé en el contexto que os encotréis. Descubriendo y aplicando lo más adecuado a través del diálogo. Considerando las ideas de todos y respetando el silencio de quienes no se expresan ni a favor ni en contra. Ya habrá que ver.



Os recomiendo los beneficios de bostezar un rato estirándose antes de comenzar una nueva sesión de actividades (ver entrada sobre el bostezo en este blog). Esta simple acción, favorece la apertura para la introducción de una frecuencia o actividad que pueda ser nueva en el contexto donde se presenta. En este caso nos referimos a jugar y trabajar en silencio o en voz bastante baja en la clase, en el club o donde sea, escuchando sonidos relajantes y/o elegidos con un propósito definido.

Por lo que se refiere a la Música, hay innumerables teorías y aplicaciones.
Desde mi experiencia, con los sonidos naturales relajantes, nos encontramos muy a gusto. Pero hay mucho más.

Enlace: Cómo afecta la música a nuestro cerebro

Al principio, hay que ambientarse, las melodías lentas, con pausas, se asocian a una disminución en el ritmo cardíaco, la respiración y la presión arterial. Con específicos tipos de música, podemos encontrar alguna barrera de "me gusta, no me gusta" y por supuesto, no querremos obligar a nuestros participantes a apreciar lo que nosotros apreciamos a la hora de relajarnos en modo dinámico. Contrariamente a lo que nos proponemos, estaríamos imponiendo algo y de esa manera, no se siente tan bien aceptar una propuesta. 

Si hablamos de participantes adolescentes, la opción de iniciar a familiarizar con la música clásica, por ejemplo, la dejaría para ir aclimatándonos hacia la recepción positiva durante los horarios o momentos formativos de especificidad como es la materia Música o en la iniciación a la actividad musical. Para apreciar la música clásica, es necesaria la familiarización. Podemos educarnos juntos y generar cultura, primero en los espacios específicamente dedicados a ello, para que se convierta en una modalidad corriente donde sea que se encuentren, a través de la historia de la música en relación a las diferentes civilizaciones.

A menudo es suficiente crear receptividad hacia lo que necesitamos proponer, dejando algunos espacios para escuchar la música que agrade a los participantes. Podemos hacerlo por turnos.

Durante un año en los recreos de la secundaria, la dirección de la escuela había decidido poner altavoces con la música que estaba de moda. El recuerdo que me provoca esa experiencia es muy positivo: como si la dirección pedagógica hubiera tendido un puente hasta nuestros días y un acercamiento a ese futuro en el que solamente viviríamos nosotros sin su participación directa :-) Una ejercitación de confianza y empatía.

Siempre hay algún tipo de música actual en la que podemos encontrar un punto de encuentro y a la vez, acompañarla con la música afín que tanto nos gustaba a nosotros a su edad. Un puente amoroso entre mensajes y significados.



Bueno, el Rock & Roll como el folclore de algunos pueblos, son parte de mi vida, obviamente del bueno je je je ... por lo que a menudo he creado un espacio para disfrutar y aprender de su mensaje en conjunto, fomentando lazos intergeneracionales e interculturales con niños, niñas, jóvenes, adultos y más allá.

Espero que les haya sido útil y que lo disfrutéis tanto como yo, que mientras estaba escribiendo, escuchaba el sonido de estos enlaces que os propuse.

Esta mañana salí a caminar un rato con las ideas que compartiría con vosotros en mi mente y mientras recordaba cuánto me gustaban los juegos creativos con palabras y sus signifiados, como inventar el principio o el final de una historia eligiendo palabras clave, de pronto el canto de los pájaros fue más fuerte que mis ideas y se hizo en mi un silencio que me produjo una sensación muy benéfica en todo el cuerpo, mientras caminaba.

¡ Ay, si callara el canto del agua y de los pájaros ! ¡¿ Qué humanidad sería !?

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♥ actividades valiosas compartidas en la Red

¿Qué nos dice algún investigador acerca de los beneficios de los SONIDOS y de escuchar cierto tipo de MUSICA?


○ Fomenta el desarrollo del cerebro en los niños
 Según un estudio realizado por el Dr. Gordon Shaw, de la Universidad de California-Irvine, los niños que escuchaban a Mozart y luego estudiaban piano tenían mejores puntuaciones en matemáticas que los demás. Y, según otros estudios, escuchar y practicar música podría ayudar a los niños a desarrollar las habilidades espaciales y verbales y a fomentar el auto-control.

○ Mejorar la salud y el bienestar
El saber popular atribuye a la música la capacidad de amansar a las fieras. También nuestra especie se tranquiliza cuando escucha música relajante. Los efectos terapéuticos de escuchar música se han atribuído en gran parte a su capacidad para reducir el estrés y modular los niveles de excitación. Escuchar ‘música relajante’ (con ritmo lento, sonidos graves más que agudos y sin letra) se ha demostrado que reduce el estrés y la ansiedad, según un artículo publicado en Trends in Cognitive Sciences. Según los autores del estudio, la música “mejora la salud y el bienestar a través de los sistemas neuroquímicos de recompensa, motivación y el placer; los que regulan el estrés y la excitación; la inmunidad; y la filiación social”.


○ Ayuda a aprender nuevos idiomas
Según las investigaciones de la Universidad de Illinois en 2005, se encontraron pruebas de que escuchar música clásica mejoraba el aprendizaje del lenguaje, ya que podría fomentar el aprendizaje de la gramática, vocabulario, mejorar la pronunciación y hasta ayudarnos a apreciar más la cultura. Posteriormente, otros estudios han apoyado estas conclusiones. Y, lo más impresionante sobre este tema, es el método usado por el Dr. George Lazanov, que usa música barroca para ayudar a sus estudiantes a aprender cientos de palabras de vocabulario de idiomas extranjeros en muy poco tiempo con una precisión del 85 al 100%
Fuente: www.medciencia.com

○ Nos ayuda a sentirnos mejor
Según David Huron, de la escuela de música de la Universidad de Ohio, la gente que disfruta escuchando música triste lo que realmente está experimentando son los efectos consoladores de la prolactina, una hormona que está asociada con el embarazo y con la lactancia pero que el cuerpo también libera cuando estamos tristes o depresivos, y que nos ayuda a sentirnos mejor. La gente que no soporta escuchar música triste, según Huron, no segrega altos niveles de prolactina al escuchar este tipo de música, por lo tanto lo único que consigue es sentirse aún más triste, pero ni rastro de nada reconfortante.
Fuente "La ciencia de escuchar música". Para leer el artículo completo, pinchar en el enlace En qué nos beneficia escuchar música triste

○ La música beneficia el desarrollo de nuestras capacidades
Dado que el procesamiento del lenguaje y de la música tiene lugar en las mismas estructuras del cerebro, se benefician también otras habilidades como la lectura o la capacidad para escuchar una conversación con ruido de fondo, cualidades importantes para el progreso académico, la salud emocional y el éxito profesional, según un artículo de Dana Strait y Nina Graus publicado en la revista Music Percept.