Llamo "relajación dinámica" a aquellos enfoques que permiten que la tensión no interfiera en el desarrollo de los niños, niñas y jóvenes. De esta manera, se logra prevenir la intranquilidad que propicia la ansiedad y el estrés en ámbito socio-cultural y educativo.
Muchas veces consideramos que relajarnos debe ser cosa muy seria. O que debemos utilizar tal o cual método o disciplina. Esto es valioso solamente en algunos casos y si se necesita una acción terapéutica.
Para realizar acciones de prevención, todos los profesionales del ámbito educativo están perfectamente capacitados para elaborar acciones "creadas por ellos mismos y en conjunto" en modo participativo.
Aquí os ofrezco alguna ayuda y sostén para el desarrollo de sus proprias actividades con la intención de fortalecer su iniciativa creativa.
¿Qué sucede si aprendemos en modo simple y lúdico la diferencia entre tensión y relajación?
A menudo, si a unos niños y niñas con los que estamos trabajando les decimos, bueno... "vamos a relajarnos cerrando los ojos", puede aparecer una tensión leve por sorpresa o desconfianza así como una inquietud por el mismo motivo.
Sucede lo mismo con los jóvenes y a veces es más acentuado porque en el aula hay afinidades y no tanto, como en cualquier grupo. En la práctica lo vivencio muy a menudo con personas de todas las edades.
¿Y qué os parece si les preguntamos a ellos cómo les resulta mejor estar "a gusto" para relajarse?
Si observamos bien su lenguaje corporal, descubriremos que es muy frecuente que en un ámbito formal como es la Escuela, ellos hayan identificado lo que funciona para poder trabajar "estando bien". Lamentablemente, si no les damos voz a las sensaciones de los participantes y a su capacidad autógena, podemos caer en la paradoja de corrernos del lugar de facilitadores que propician pedagógicamente el bienestar en ámbito institucional.
Autogenerar bienestar en modo progresivo y autónomo, es la capacidad de cada niño, niña y joven sano, por lo que en esta propuesta de ESTAR BIEN JUGANDO, RELAJACION DINAMICA debemos evitar el "yo sé lo que es bueno para ti y te lo voy a enseñar". Lo que sí debemos lograr es facilitar los medios para que ellos vivan bien en la Escuela.
¿Hace falta cerrar los ojos para relajarse?
No necesariamente. En este enfoque dejamos que esto suceda espontáneamente: si el participante lo siente, lo hará. Por ejemplo, a veces hasta puede ser muy eficaz reirse un buen rato antes de comenzar una actividad estructurada y así "entrar en calor" para prestar atención en clase sintiéndose a gusto, socialmente asertivos, empáticos y cuidadosos con los demás y el entorno.
Los niños, niñas y jóvenes, cuando están relajados, están naturalmente alegres y positivos o al menos, observando tranquilos lo que está acontenciendo sin interferir. Están presentes con naturalidad. O están en un proceso de imaginación creativa soñando despiertos, pero no por eso aislados del contexto de la actividad grupal. Es benigno propiciar y tolerar estos momentos necesarios.
Si nuestros alumnos o clientes están a gusto y sin tensiones, tienen la mirada brillante que suele ser acompañada con una sonrisa o una mueca que indica "estoy a gusto". Se ven vitales. Se ven participativos. Se ven bien.
Proporcionaré recursos de mi experiencia en promover la autogestión del aprendizaje en base a lo que el ambiente o contexto requiera, enfoques o ideas para distenderse en ámbito familiar, en grupo y en la clase, en su Escuela o en el Club, etc. Lo haremos también imaginando y visualizando creativamente. Con y sin movimiento. Conversando, formulando actividades y respondiendo preguntas.
¿Es necesario estar profundamente relajado para estar bien?
Afirmo que para vivir relajado, profundizar la respiración es la base. Hacerlo en modo cómodo, voluntario y agradable sin alterar en ningún modo el ritmo o frecuencia respiratoria "desde la consigna". Las personas sanas se relajan profundamente cuando duermen y sueñan. Sin profundizar al menos un poco la respiración, no hay relajación posible: observemos a los bebés cuando duermen y comparemos cómo estamos nosotros.
La relajación dinámica y natural puede lograrse sin gran esfuerzo y favorecer una buena oxigenación cerebral y muscular mientras estamos interactuando en grupo, así facilitar que se cree "un buen ambiente" en modo sencillo, por ejemplo, ejecutando pocos movimientos de elongación o estiramientos, varias veces al día. Esto se puede presentar como parte de un juego antes de comenzar la actividad escolar y también durante los cambios de hora o asignatura durante la jornada.
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